Mùa hè là mùa dễgiảm cân nhất, nhiều bạn trẻ do quá hoang mang về cân nặng của mình đã nhắm mắt làm theo chỉ dẫn của người khác mà quên đi rằng mình cần có 1 kế hoạch cụ thể... Giamcan24h.com sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các phương phápgiảm cân mùa hè
1. Sữa chua là một trong những thực phẩm hỗ trợgiảm béo rất tốt. Vì vậy, hãy đảm bảo mỗi ngày bạn uống ít nhất một cốc sữa chua thay cho các loại sữa tươi nhiều kem và đường thông thường. Thời gian tốt nhất để uống chúng là buổi sáng.
2. Cà chua không chỉ là loại thực phẩm hữu dụng trong việc giúp các món ăn thêm ngon và đẹp mà còn hỗ trợ giảm béo rất tốt. Nếu có thể, hãy uống 1 cốc nước cà chua mỗi ngày. Lưu ý: Bạn cần hết sức cẩn trọng khi chọn cà chua, nên mua những quả tươi, chín vừa, lành lặn, không dập nát. Khi uống, để tránh cảm giác“ngang”, bạn nên cho thêm một chút muối thay vì đường 
3. Ra khỏi nhà là“cực hình” đối với nhiều chị em phụ nữ khi mùa hè đến. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đến các trung tâm tập luyện. Hãy vận động tại nhà với những động tác cơ bản như gập bụng, đi bộ, vươn người… hoặc làm việc nhà như giặt giũ, lau nhà… Mỗi ngày tập các động tác đơn giản đó ít nhất năm lần, bạn sẽ duy trì được vóc dáng thon thả của mình.
4. Trước khi ăn cơm, bạn nên ăn một chút hoa quả như dứa, kiwi… Chúng sẽ kích thích tốc độ nhu động của dạ dày đường ruột, thức ăn nhờ đó được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn, không thể lưu lại trong dạ dày. Nhờ đó việc“phát phì” được hạn chế ở mức tối đa.
5. Nếu thường xuyên ở trong những môi trường mát rượi với điều hòa hoạt động hết công suất, bạn dễ rơi vào trạng thái“ngủ tít” để hưởng thụ“sự sung sướng” đó, hoặc chí ít là nằm, ngồi… xem ti vi, chơi game… Những đường cong vì thế dần mất đi và được thay thế bằng những… đường tròn hay các ngấn mỡ. Hãy luôn giữ cho mình lưng thẳng khi bạn ngồi hay đi lại, hạn chế tối đa việc cúi mặt thấp hoặc ngồi trùng lưng.
6. Dù trong mùa hè, bạn vẫn cần duy trì độ ấm cho cơ thể. Điều hòa được cài nhiệt độ quá thấp sẽ khiến da bạn khô, dễ tăng cân, chưa kể kích thích cảm giác ăn ngon dẫn tới ăn nhiều. Đừng quên rằng, rất nhiều người vì ép cân đã phải mặc áo mưa và chạy bộ dưới trời nóng. Nhiệt độ thấp chính là“kẻ thù” của cân nặng.
7. Vào mùa hè, việc tắm hàng ngày không chỉ giúp làm sạch cơ thể, tạo cảm giác mát mẻ mà còn thúc đẩy trao đổi chất, dưỡng da và giảm béo. Khi tắm, hãy dùng bông tắm chà xát vào da để tẩy da chết, đốt cháy chất béo.
Không nên
1. Nhiều người uống nước trái cây“vô tội vạ” vào mùa hè vì nghĩ rằng ngoài chức năng giải nhiệt, chúng còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và có thể là sản phẩm thay thế cho cơm, thịt… Tuy nhiên không phải nước ép trái cây nào cũng hỗ trợ giảm cân. Nhiều loại thậm chí còn khiến bạn… tăng cân. Đó là chưa kể, nhiều người có thói quen cho thêm đường, sữa… khi làm nước ép.
2. Mùa hè được coi là“mùa của vận động”, tuy nhiên việc vận động thiếu khoa học có thể dẫn tới đau nhức, kiệt sức… Vì vậy, hãy gặp các huấn luyện viên để được hướng dẫn cụ thể về chế độ tập luyện.
3. Thời tiết oi bức dễ khiến nhiều người chán ăn, thậm chí không ăn được. Tuy nhiên, họ lại mừng rỡ vì điều đó có thể giúp giảm cân một cách nhanh chóng. Sự thật hoàn toàn ngược lại. Bản chất của việc ăn kiêng không phải là ăn càng ít càng tốt mà là ăn ít một cách điều độ và có khoa học. Ăn uống“lung tung” có thể khiến bạn phải ăn bù, rối loạn trao đổi chất trong cơ thể… dẫn tới tăng cân.
Giamcan24h (Tổng hợp)