Chi cần thực hiện những điều này vào buổi tối bạn sẽ giảm cân nhanh đến khó tin

Việc lựa chọn thời điểm giảm cân cũng giúp quá trình này hiệu quả hơn. Đặc biệt, nếu thực hiện những việc làm sau đây vào mỗi tối sẽ...
80

Việc lựa chọn thời điểm giảm cân cũng giúp quá trình này hiệu quả hơn. Đặc biệt, nếu thực hiện những việc làm sau đây vào mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Lúc ăn bữa tối không nên xem ti vi và dùng điện thoại

Eating Pizza While Watching Television

Việc xem tivi trong bữa tối thường khiến bạn mất tập trung và nạp lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Ngoài ra, thói quen dùng điện thoại khi đang ăn khiến cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây tích tụ những chất béo xấu trong cơ thể.

Hạn chế ăn mặn trong bữa tối

76

Ăn mặn không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng còn là nguyên nhân làm bạn tăng cân do tích nước. Nhóm các thực phẩm đông lạnh, đồ hồp hay đồ ăn chế biến sẵn cũng cần được hạn chế bởi chúng chứa lượng muối cao. Do đó, bạn nên lựa chọn các món luộc, hấp và cung cấp lượng protein vừa đủ cho thực đơn bữa tối. Những món ăn này sẽ giúp giảm quá trình nêm nếm gia vị và giúp cơ thể không bị tích nước do dư thừa muối.

Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ

77

Buổi tối thường là thời gian dễ gây tích tụ lượng mỡ dư thừa nhất bởi khi đó chúng ta thường hoạt động ít hơn. Lúc này, một vài bài tập nhỏ trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chạy hay đi bộ cũng sẽ giúp tăng tiết mồ hôi và hỗ trợ quá trình giảm cân nữa đấy. Bạn cũng có thể lựa chọn những động tác yoga nhẹ nhàng để vừa giúp thư giãn vừa đánh bay ngấn mỡ thừa nhanh hơn.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

78

Việc uống ít nước trong cả ngày sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của thận và có thể gây ra tinh trạng tích nước. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dù ăn ít những cân nặng vẫn tăng “vù vù”. Uống đủ nước còn có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố gây hại nữa đấy. Để cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn nên chia nhỏ chúng và uống thành nhiều lần trong suốt cả ngày.

Giữ phòng đủ tối trước khi ngủ

79

Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ đã chứng minh, ánh sáng thấp sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin nhiều hơn. Đây là loại hormone giúp tăng cường đốt cháy calo và chất béo dư thừa. Do đó, bạn nên tắt các thiết bị điện cũng như nguồn ánh sáng để thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn.

Nga Hà

Cải thiện cân nặng hiệu quả với Nutrigain Plus+
Chuyên mục
Giảm cân
Không có bình luận

Để lại câu trả lời

*

*

Bài viết liên quan