Mách bạn cách giảm cân sau sinh an toàn

  Áp dụng cách giảm cân sau sinh nhanh, hiệu quả, an toàn, mà chúng tôi chia sẻ cho các mẹ dưới đây, sẽ giúp bạn sớm sở hữu...
cach-giam-can-sau-sinh-an-toan4(1)

 

Áp dụng cách giảm cân sau sinh nhanh, hiệu quả, an toàn, mà chúng tôi chia sẻ cho các mẹ dưới đây, sẽ giúp bạn sớm sở hữu một vóc dáng thon gọn sau sinh mà không lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé cũng như sức khỏe của các mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân sau sinh an toàn

Sau quá trình mang thai, sinh nở và nuôi con, cơ thể của người phụ nữ không còn được thon gọn như thời còn con gái nữa. Do vậy cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả cho chị em sau sinh là nên nuôi con bằng sữa mẹ.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ chính bí quyết giảm béo nhanh, an toàn và hiệu quả dành cho những bà mẹ muốn giảm cân sau sinh. Bởi vì, khi em bé bú, cơ thể người mẹ sẽ tiêu tốn khoảng 500 calories.

cach-giam-can-sau-sinh-an-toan4(1)

Thực tế đã chứng minh rằng, những chị em nuôi con bằng sữa mẹ thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ nuôi con bằng sữa ngoài. Cho trẻ bú bằng sữa mẹ không những tốt cho sức khỏe em bé mà còn giúp mẹ co một vóc dáng cân đối.

Trong quãng thời gian cho con bú, bạn sẽ cần nhiều calo hơn khi bé đã bắt đầu có thể ăn ngoài. Bạn sẽ cần thêm khoảng 330 calo mỗi ngày để có năng lượng sản xuất sữa. Muốn có đủ sữa, các bà mẹ cần phải ăn uống đủ chất. Trong thời kì cho con bú, chị em thường hay thèm ăn và đó là hiện tượng bình thường.

Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, chị em không nên hạn chế ăn uống. Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Để giảm cân, chị em thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Khi trẻ đã được 6 tháng và bắt đầu ăn dặm thì lượng sữa cũng dần giảm đi. Tức là, đã đến lúc chị em có thể xem lại đôi chút khẩu phần ăn của mình. Việc cho trẻ bú mẹ có thể giúp các mẹ giảm cân nếu biết kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

cach-giam-can-sau-sinh-an-toan12

Có chế độ ăn uống khi giảm cân sau sinh

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh bằng các thực phẩm tốt chính là cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả, cho cchị em phụ nữ sau sinh.

Để giảm cân sau sinh, chị em không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng sẽ cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động trong một ngày.

cach-giam-can-sau-sinh-an-toan(1)

Việc bổ sung vào thực đơn giảm cân một số loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, các loại đậu, ngũ cốc và các loại hạt khác trong bữa ăn. Đồng thời bổ sung thêm trong mỗi bữa ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo, mì ống,…. sẽ thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, để có thể giảm cân sau sinh an toàn, chị em phụ nữ sau sinh nên hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường, đồ uống có ga. Cần kết hợp các bữa ăn chính và bữa ăn phụ, cân bằng số lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn hợp lý.

Có chế độ vận động khi giảm cân sau sinh

Bên cạnh việc nuôi con bằng sữa mẹ, có chế độ ăn uống khoa học, để giảm mỡ bụng, mỡ thừa sau sinh, các mẹ cần kết hợp với luyện tập các bài tập thể dục thể thao.

Khi vận động bằng các cử động khi luyện tập, sẽ giúp cơ thể chị em triệt tiêu đi các mô mỡ thừa, làm cho bạn khỏe mạnh, thon gọn hơn. Chị em sau sinh cũng cần có chế độ tập luyện hợp lý, tránh quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

cach-giam-can-sau-sinh-an-toan1

Các mẹ có thể bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập vùng xương chậu, vươn vai, kéo căng ngay khi bạn muốn tập, đây là các động tác đơn giản và không ảnh hưởng sau khi bạn mới sinh.

Tuy nhiên, chị ems au sinh nên đợi sau 6 – 8 tuần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy mình đã phục hồi sức khỏe sau khi sinh, trước khi bạn có ý định tập các bài thể dục vất vả hơn.

Ngoài ra, các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé yêu của mình bằng cách đẩy xe của bé đi bộ ra công viên, vừa tận hưởng không khí trong lành mát mẻ, tinh thần thoải mái, vừa cho quá trình giảm cân của mẹ.

Lấy lại vóc dáng thon gọn là một trong những nhu cầu không thể thiếu của tất cả chị em sau sinh, để có thể tự tin và quyến rũ hơn. Vì thế, chị em hãy áp dụng cách giảm cân sau sinh mà bài viết đã chia sẻ ở trên, sẽ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, giúp mẹ có được có thể sở hữu hình thể cân đối, hài hòa.

Mách chị em cách giảm cân sau sinh hiệu quả:

Sau sinh con, chị em thường quá bận rộn với công việc, chăm sóc gia đình nên không có thời gian duy trì một chế độ vận động, ăn kiêng đều đặn. Do đó, sau khi cho trẻ cai sữa, các mẹ có thể sử dụng viên giảm cân Obelin.

Viên giảm cân Obelin là thực phẩm hỗ trợ chức năng giảm cân có xuất xứ từ Ấn Độ, không chỉ giúp bạn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh do béo phì gây ra như: ung thư, xương khớp, tim mạch, tiểu đường,… mà còn giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

obelin(5)

Sử dụng viện giảm cân Obelin, sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng trong suốt quá trình giảm cân, đốt cháy phân hủy loại bỏ mỡ thừa ra bên ngoài, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, không làm tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng sản phẩm, đem lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Sản phẩm có trưng bày và bán tại:

NUTRIVITA VIỆT NAM

TP.HCM: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q. Gò Vấp

Hà Nội: 102 Phố Yên Phụ, Quận Tây Hồ

Website: http://obelin.com.vn

Email: nutrivitavietnam@gmail.com

Các biểu tượng vui động, smile động, icon động đẹp làm avatar, ảnh gif icon, hình động nhỏ nhắn xinh xắn để trang trí, ảnh động nhỏ đẹp, hình icon động gifHoặc bạn có thể liên hệ ngay số điện thoại 0937 333 200 – 093 777 6737 – 0862.704.704 để biết thêm chi tiết về sản phẩm cũng như được tư vấn miễn phí về bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Theo Tạp chí Đàn bà

Cải thiện cân nặng hiệu quả với Nutrigain Plus+
Chuyên mục
Bí quyết giảm cânGiảm cân sau sinhGiảm mỡ bụngPhương Pháp Giảm Cân
Không có bình luận

Để lại câu trả lời

*

*

Bài viết liên quan