Những cách giảm cân hiệu quả cho trẻ mẹ nên áp dụng ngay

Thói quen ít vận động cộng với chế độ ăn uống không lành mạnh khiến trẻ bị tăng cân nhanh chóng. Béo phì là nguyên nhân dẫn tới nhiều...
Healthy-Lifestyle-Main

Thói quen ít vận động cộng với chế độ ăn uống không lành mạnh khiến trẻ bị tăng cân nhanh chóng. Béo phì là nguyên nhân dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm và làm cho trẻ mất tự tin về ngoại hình của mình. Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ mẹ cần có phương pháp phù hợp giúp giảm cân cho trẻ, sẽ giúp bé yêu của bạn có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.

1/ Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ cùng trẻ

Muốn giảm cân cho trẻ, cha mẹ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ cùng trẻ, đây là cách đơn giản nhất để giảm lượng thức ăn được tiêu thụ vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và ngăn ngừa chất béo tích tụ. Việc vận động nhiều kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý đem đến cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh, hình thể cân đối.

Bên cạnh đó, cha mẹ hãy tăng cường cho con tập luyện vận động thể chất bằng các bài tập như chạy, nhảy, đạp xe,… hay cùng với con ra ngoài công viên để các em được các hoạt động vui chơi của các bé khác và các bé sẽ muốn hòa nhập với các bạn, sẽ giúp cơ thể con khỏe mạnh, đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa đã nạp vào.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên tạo điều kiện để trẻ được tham gia các họat động chân tay như dọn dẹp đồ chơi của mình, giúp mẹ dọn dẹp đồ đạc, tưới cây, lau nhà,….sẽ trẻ linh hoạt, tự lập hơn trong cuộc sống và giảm béo nhanh hơn.

Healthy-Lifestyle-Main

2/ Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học

Thực đơn giảm cân cho trẻ rất quan trọng, các bậc phụ huynh cần lên thực đơn dinh dưỡng hợp lí cho con. Những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, nước ngọt thường giàu năng lượng, nhiều muối và đường, sẽ khiến cho trẻ bị tăng cân, béo phì, rối loạn dinh dưỡng, bệnh tim mạch… rất nguy hiểm.

Muốn giảm cân cho trẻ, cha mẹ nên xây dựng cho trẻ một thực đơn ăn uống khoa học, hướng tới các loại rau củ quả, trái cây,…. Cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại trái cây ít đường, sữa tươi và sữa chua ít đường hoặc không đường, ăn đồ hấp luộc,… sẽ giúp bé cơ được cơ thể khỏe mạnh và một cân nặng chuẩn.

tu-van-thuc-don-giam-can-danh-cho-tre-tu-10-tuoi-tro-xuong- (1)

3/ Hạn chế cho trẻ ăn quá khuya

Để giúp trẻ giảm cân và ngăn ngừa tình trạng béo phì ở trẻ, cha mẹ không nên cho trẻ ăn quá khuya, nó sẽ khiến cân nặng của trẻ tăng lên một cách nhanh chóng. Cha mệ nên nhắc trẻ ăn tối trước 7 giờ và trước khi ăn tối nên cho trẻ uống một ly nước lọc, cho trẻ ăn nhiều rau, trái cây, đồng thời cần hạn chế các thức ăn như: Chất béo, tinh bột, đường,… trong các bữa ăn của trẻ.

http-%2F%2Fprod_static9_net_au%2F_%2Fmedia%2FImages%2FNL-Health%2F2014%2F07%2F09%2F11%2F00%2Ffat-siblings-obesity

Cha mẹ hãy áp dụng ngay các phương pháp giảm cân cho trẻ ngay từ hôm nay để giảm béo cho con yêu của mình, giúp trẻ tự tin vào bản thân và năng động hơn trong cuộc sống.

Theo tapchidanba

Cải thiện cân nặng hiệu quả với Nutrigain Plus+
Chuyên mục
Bí quyết giảm cân
Không có bình luận

Để lại câu trả lời

*

*

Bài viết liên quan