Tăng cân hiệu quả chỉ với 3 cách đơn giản dành cho chị em

Để có được thân hình đầy đặn, săn chắc là ước mơ của không ít chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng cân...
Tăng cân tự nhiên với nutrigain-plus

Để có được thân hình đầy đặn, săn chắc là ước mơ của không ít chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng cân nhanh chóng, giúp bạn tự tin diện những bộ đồ đẹp mà không lo vóc dáng còm nhom của mình. Sau đây mình sẽ giới thiệu đến các bạn một số phương pháp giảm cân dành riêng cho chị em phụ nữ.

Tăng cân hiệu quả cho phụ nữ

Tạo cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, hợp lý

Thói quen sinh hoạt hợp lý là một trong những cách tăng cân hiệu quả không chỉ cho chị em phụ nữ mà cho tất cả các đối tượng đang muốn tăng cân.

Ăn uống hợp lý: Một ngày đủ ăn đủ ba bữa là một thói quen rất tốt đối với mỗi người. Ngoài ra bạn có thể xen kẽ các bữa ăn khác để bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc: giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với mỗi người đặc biệt là đối với người gầy. Mỗi ngày ngủ tối thiểu 8 tiếng sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe, và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra ngủ còn giúp bạn ít tiêu thụ năng lượng, giúp bạn giữ lại năng lượng cho cơ thể nhiều hơn, giúp tăng cân hiệu quả.

Làm việc hợp lý: Nếu muốn tăng cân bạn không nên làm việc quá sức. Bởi làm việc nhiều sẽ làm lượng calo tiêu thụ nhiều hơn, khiến bạn phải bổ sung thêm năng lượng rất nhiều. Vậy nên cách tốt nhất để giữ lại lượng calo cho con thể là không nên hoạt động nhiều, nên làm việc đủ sức.

Tăng cân bằng cách tập thể dục

Theo các nhà khoa học cho biết, tập thể dục kết hợp với bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân nặng hiệu quả. Bởi tập thể dục sẽ giúp điều hòa cơ thể, khí huyết lưu thông, nâng cao sức khỏe cho con người. Một số phương pháp tập thể dục như: đi bộ mỗi ngày ngoài trời, tập yoga nhẹ nhàng… là những cách tăng cân lý tưởng mà các chị em phụ nữ nên áp dụng.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập luyện quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 20 phút để tập luyện sẽ giúp bạn tăng cân vô cùng hiệu quả, nhanh chóng.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Đây là một trong những phương pháp cần thiết nhất nếu bạn muốn tăng cân. Dinh dưỡng đầy đủ giúp bổ sung lượng calo trong cơ thể cao. Trong các bữa ăn hàng ngày không thể thiếu các nhóm chất sau:

Tinh bột: Trong tất cả các thực phẩm tinh bột chứa nhiều calo nhất.  Đây cũng là chất giúp tăng cân hiệu quả nhất. Vì vậy trong mỗi bữa ăn ngoài cơm ra bạn có thể bổ sung thêm các loại củ như khoai tây, cà rốt, củ cải để tăng cường lượng tinh bột cho cơ thể.

Chất đạm:Là một trong những chất thiết yếu nhất cho con người. Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng ra. Chất đạm còn cung cấp lượng calo không nhỏ giúp bạn tích tụ được nhiều calo hơn, lớp mỡ hình thành nhanh hơn và dày hơn. Từ đó, giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Chất béo: Để tăng cân, tăng trọng lượng thì không thể thiếu các mô mỡ và tế bào mỡ. Vì vậy, bổ sung chất béo sẽ giúp bạn tăng kích thước lượng mỡ cho các bạn nữ muốn tăng cân.

Vitamin: Để có thể kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch thì không thể thiếu vitamin. Ngoài tác dụng nâng cao sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vitamin còn có tác dụng làm đẹp da nên rất phù hợp với những chị em phụ nữ muốn tăng cân.

Nếu chị em muốn rút ngắn thời gian tăng cân, có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung các vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng hiện nay đó là NutriGain Plus+. Bạn có thể xem thêm thông tin về sản phẩm tại đây.

Theo: Nutrivita

Cải thiện cân nặng hiệu quả với Nutrigain Plus+
Chuyên mục
Chưa được phân loại
Không có bình luận

Để lại câu trả lời

*

*

Bài viết liên quan