4 thói quen nhỏ giúp giảm cân hiệu quả

Cập nhật: 15:21 | 21/03/2014

Hiện nay, béo phì đang dần trở thành một căn bệnh khá phổ biến ở nước ta và nhiều nơi trên thế giới, đi kèm với việc sồ sề về ngoại hình thì béo phì còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như huyết áp, tiểu đường... Vậy làm cách nào để giảm cân

Hiện nay, béo phì đang dần trở thành một căn bệnh khá phổ biến ở nước ta và nhiều nơi trên thế giới, đi kèm với việc sồ sề về ngoại hình thì béo phì còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như huyết áp, tiểu đường... Vậy làm cách nào để giảm cân, đây là một câu hỏi khó đối với nhiều người nhưng sau khi đọc chia sẻ dưới đây bạn sẽ thấy rằng việc giảm cân hiệu quả thật đơn giản, chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen hằng ngày là bạn có thể lấy lại một thân hình như ý.
 
thay-doi-thoi-quen-de-giam-can-1.jpg
 
Ăn sáng đúng cách
 
Ăn sáng là bữa ăn không thể thiếu đối với những người muốn giảm cân nhanh và hiệu quả. Theo các nghiên cứu thì ta nên ăn sáng trước 8 giờ và ít nhất 20-30 phút sau khi ngủ dậy khi ăn cần ăn chậm nhai kỹ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
 
Bữa sáng tốt nhất bao gồm: Ngũ cốc (bột mì, bánh, bún phở..) thêm vào đó là các trái cây và sản phẩm sữa. Tốt nhất là nên uống sữa ít chất béo. Với một bữa sáng như thế này, bạn đã đủ các chất, giàu carbohydrates, ít chất béo giàu vitamin và khoáng chất. Thực đơn này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
 
Uống nước ấm chanh mật ong
 
Mỗi ngày sau khi thức dậy, uống một cốc nước ấm chanh mật ong trước khi ăn sáng, vừa là một lần “bồi thường” cho cơ thể, vừa là một phương thức thanh lọc hữu hiệu giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn từ đó giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
 
Việc sử dụng mật ong và chanh đúng cách mang đến cho bạn cách giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Vị ngọt của mật ong kết hợp với vị chua của chanh sẽ mang lại mùi vị dễ uống, đặc biệt sự kết hợp này còn tăng hiệu quả giảm cân gấp đôi hơn bình thường.
 
Cách làm: pha một quả chanh, 2 thìa mật ong với 300ml nước ấm. Ngoài ra, nếu muốn việc giảm cân bằng chanh mật ong tốt hơn bạn nên uống nước chanh mật ong 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát. Chăm chỉ với việc uống nước chanh mật ong mỗi ngày thì bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
 
mat-ong-chanh-giam-can.jpg
 
Tắm vào buổi sáng
 
Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.
 
Tắm nước ấm vào buổi sáng không đơn thuần chỉ giúp cơ thể chúng ta sạch sẽ mà còn có thể giúp giảm cân. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày ngâm mình cùng nước ấm, bạn sẽ vừa giúp máu lưu thông dễ dàng hơn vừa thủ tiêu được kha khá calories. Với 10 phút ngâm mình trong bồn nước ấm, cùng một ít tinh dầu hoặc tắm nước ấm với vòi hoa sen sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa.
 
Tập thể dục giảm cân
 
Bài tập đơn giản để giảm cân mỗi sáng là chạy bộ hay nhảy dây. Chỉ cần dành ra 30 phút tập mỗi sáng cũng giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả.
 
Đơn giản hơn, bạn có thể đứng trước ban công hít thở đúng cách cũng góp phần giảm cân. Ngoài ra, nếu bạn có thời gian thì có thể tìm hiểu thêm những bài tập khác như yoga, động tác giảm béo phổ biến…
 
bai-tap-the-duc-buoi-sang.jpg
 
Sau khi thực hiện chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với 30 phút tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày như trên thì chắc chắn bạn sẽ có một thân hình săn chắc đầy quyến rũ. Tuy nhiên mách nhỏ bạn rằng để quá trình giảm cân tiến triển nhanh hơn thì bạn có thể kết hợp với việc sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Express SlimmingExpress Slimming chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên đánh tan các lớp mỡ lâu năm một cách nhanh chóng và an toàn, mang lại cho bạn một cảm nhận hoàn toàn khác về cơ thể chỉ trong vài tuần đầu tiên sau khi dùng. Chúc bạn có được lựa chọn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất cho riêng mình.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 
 
 
 
---------------------------------------
 
Tại Giamcan24h.com - Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn.
***
Hotline: 1900.6005
ĐT tư vấn: 0936.500.900 - 0982.500.900 (Bs.Hồng)
Email: [email protected]   
 
Yuki Nguyễn
Tin khác