• Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Giao hàng miễn phí
  • Bannwe 20/10
  • banner 20-10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Hotline: 0936.500.900
Tính chỉ số BMI cơ thể
Tuổi của bạn:  
Chiều cao: (Centimet)  
Cân nặng: (Kilogam)  
  Nam   Nữ
Bạn muốn xem mình có vừa hay béo không? hãy nhanh nhập và tính BMI cho bạn đi !
Cảm nang làm đẹp
Ăn kiêng 1 tháng giảm 3 cân ?

Ảnh minh họa

Ăn kiêng 1 tháng giảm 3 cân ?
Chào chuyên mục, Năm nay em 20 tuổi, cao 1m55, nặng 50 kg. Em muốn giảm 3kg trong 1 tháng, vậy xin bác sĩ tư vấn cho em thực đơn giảm cân với ạ? ([email protected])

Trả lời

Chào em!

Với cân nặng, chiều cao này thì chỉ số BMI của em là 20.8, là giá trị bình thường theo chuẩn BMI (18-23). Điều này cho thấy cân nặng phù hợp với chiều cao. Em có thể không cần giảm cân nữa để đủ dinh dưỡng giúp cơ thể tiếp tục phát triển vì chiều cao của nữ có thể tiếp tục tăng lên cho đến khoảng 23 tuổi. Tuy nhiên tốc độ tăng sẽ chậm hơn giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì rất nhiều.

Khi cân nặng giảm xuống còn 47 kg thì chỉ số BMI của em là 19.6, vẫn nằm trong chỉ số chuẩn. Em có thể giảm xuống mức cân nặng này. Mức năng lượng cần thiết cho cơ thể hiện tại của em là 1872 Kcal/ngày, được tính dựa trên tuổi, giới, cân nặng, mức độ lao động hàng ngày. Mức giảm năng lượng phù hợp với em là 300 Kcal/ngày, và em nên chọn giảm calo từ nhóm thức ăn có nhiều dầu, mỡ, đường. Đây là những chất khi dư thừa sẽ dễ dàng chuyển thành lớp mỡ dự trữ dưới da. Khi cơ thể thích nghi với mức năng lượng này, em có thêm giảm thêm 300 kcal/ngày và không thể giảm hơn để đảm bảo sức khỏe cơ thể. Để có những thực đơn phù hợp, em có thể tham khảo thêm trong mục dinh dưỡng của website giamcan24h.com.

Để có một hình thể cân đối và cơ thế khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống cần phải có chế độ lao động, tập luyện hợp lý. Với em, việc tập luyện nên lựa chọn những bài tập với cường độ vừa phải, và có tác động tích cực với việc cải thiện chiều cao như bơi lội, nhảy dây, đánh cầu lông…

Chúc em sức khỏe!

Bác sỹ dinh dưỡng
Nguồn TVGC


Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
MỜI BẠN ĐỌC ĐÓNG GÓP Ý KIẾN CHO BÀI VIẾT NÀY !
Tiêu đề:  
Họ và tên:  
Email:    
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây !
Bài viết khác