• Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Giao hàng miễn phí
  • Bannwe 20/10
  • banner 20-10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Hotline: 0936.500.900
Tính chỉ số BMI cơ thể
Tuổi của bạn:  
Chiều cao: (Centimet)  
Cân nặng: (Kilogam)  
  Nam   Nữ
Bạn muốn xem mình có vừa hay béo không? hãy nhanh nhập và tính BMI cho bạn đi !
Cảm nang làm đẹp
Em muốn giảm 6Kg mong chuyên mục tư vấn ?

Ảnh minh họa

Em muốn giảm 6Kg mong chuyên mục tư vấn ?
Em năm nay 20, chiều cao 1,57m, cân nặng 53kg. Em muốn giảm cân xuống khoảng 47kg nhưng em đã áp dụng tất cả mọi cách từ ăn kiêng đến tập thể dục nhưng vẫn không có kết quả. Cơ thể em hấp thụ dinh dưỡng rất tốt nên em không dám ăn nhiều tinh bột. Có thể tư vấn giúp em chế độ ăn giảm cân không ạ? Em xin cám ơn!

Trả lời

Với cân nặng, chiều cao này thì chỉ số khối cơ thể của em (BMI) là 21,5, là giá trị bình thường  theo chuẩn BMI (18-23). Khi cân nặng 47 kg, BMI của em là 19,1 cũng là giá trị cho phép. Em có thể giảm cân hoặc giữ cân đều được, vấn đề là không nên tiếp tục tăng cân, tránh nguy cơ thành người thừa cân. Để giảm xuống mức cân nặng mong muốn, em cần giảm tổng số năng lượng là 42000 kcal. Theo khuyến cáo giảm cân an toàn thì em nên giảm ở mức 500 kcal/ngày, quá trình đạt cân nặng mong muốn sẽ mất khoảng  2,8 tháng. Với cơ thể hiện tại, mức năng lượng cần thiết cho một  ngày của em là 1984 kcal/ngày. Để giảm cân, năng lượng của em có thể giảm xuống 1484 kcal/ngày, và cố gắng duy trì như thế này. Mức năng lượng này được tính từ tổng tất cả các đồ ăn, nước uống hàng ngày nhé!

Thành phần bữa ăn thì em nên ăn nhiều rau và chất xơ, tuy nhiên vẫn phải ăn tinh bột, dầu, mỡ. Em lưu ý cách ăn khoa học, đúng thực đơn đã thiết kế, đúng  giờ, không ăn vặt, không ăn sau 7 giờ tối. Em đã thực hiện giảm cân, nhưng có lẽ chưa hợp lý nên chưa đạt kết quả.  tuvangiamcan.vn có công cụ xây dựng thực đơn, tập luyện cùng một cơ  sở dữ liệu rất phong phú em có thể truy cập vào website để tự xây dựng cho mình thực đơn ăn uống cũng như tập luyện sao cho phù hợp và khoa học nhất nhé.

Ngoài ra nếu em không có thời gian thì có thể sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân Ever slim thuốc giảm cân chiết xuất trái nho và kết hợp sử dụng nho tươi hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc Trái nho giảm cân có thể do lượng insulin trong quả nho - chất này giúp chuyển hóa đường - trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân...

Chúc em kiên trì và thành công!


Bài viết khác