• Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Giao hàng miễn phí
  • Bannwe 20/10
  • banner 20-10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Hotline: 0936.500.900
Tính chỉ số BMI cơ thể
Tuổi của bạn:  
Chiều cao: (Centimet)  
Cân nặng: (Kilogam)  
  Nam   Nữ
Bạn muốn xem mình có vừa hay béo không? hãy nhanh nhập và tính BMI cho bạn đi !
Cảm nang làm đẹp
Giảm cân ngay cả trong tư thế ngồi ăn

Ảnh minh họa

Giảm cân ngay cả trong tư thế ngồi ăn
Di chuyển nhiều có lẽ là lời khuyên tốt nhất khi nhắc tới tập luyện. Nhưng khi ăn thì kéo một chiếc ghế và ngồi xuống mới là việc làm tốt cho giảm cân.
 
giam-can-sau-khi-sinh-1.jpg

Bước đầu tiên là hãy tự tay chuẩn bị món ăn và áp dụng những cách thức “thân thiện” với giảm cân trong khi nấu. Tiếp xúc từ từ với món ăn qua giai đoạn nấu sẽ giúp bạn tránh được đáng kể cảm giác thèm ăn và đói “ngấu nghiến” khi đứng trước món ngon. Bởi thế nhiều người thường nói rằng, họ cảm thấy “ngấy” và không thèm ăn lắm sau khi nấu xong bữa cơm. 


Bước thứ hai hãy ngồi xuống khi ăn. Di chuyển nhiều là lời khuyên thường gặp khi nói tới việc tập luyện giảm cân. Nhưng khi ăn, thì việc làm tốt nhất chính là kéo một chiếc ghế và ngồi xuống. Khi đứng để ăn, bạn thường có xu hướng ăn nhanh và nhiều hơn. Điều đó hoàn toàn không tốt cho giảm cân! Như bạn đã biết, ăn chậm sẽ giúp bạn nhận ra kịp thời khi dạ dày no. Nhưng nếu đứng ăn, thật khó để bạn ăn chậm. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ không nhận thấy cảm giác no đúng lúc và kết quả là khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn khi ngồi. Đặc biết nếu đứng ăn gần khu bếp hay tủ lạnh, rất có thể bạn sẽ thêm một chút nước sốt vào thịt, trộn thêm chút mayonaise vào salad hay ăn vài thanh sôcôla tráng miệng, uống chút nước ngọt trong tủ lạnh và dễ dàng thêm hàng trăm calo vào bữa ăn.


Nhiều người lầm tưởng rằng, đứng khi ăn sẽ giúp họ tiêu hao thêm đáng kể lượng calo và hạn chế được lượng thức ăn do ăn nhanh, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Khảo sát của Tạp chí Dinh dưỡng và Chế độ ăn của Mỹ trên 123 phụ nữ cho thấy: Những người có thói quen đứng, đi lại hoặc làm những việc khác khi ăn kết quả lại ăn nhiều hơn tới 30% lượng calo so với người ngồi ăn tập trung. 


Vậy nên hãy lưu ý rằng, muốn giảm cân nghiêm túc, bạn không chỉ cần lưu ý đến lượng thực phẩm và cách chế biến chúng mà còn cả cách thức khi ăn. Hãy ngồi xuống bàn, ăn chậm rãi và giữ cho mình một cuốn nhật ký thực phẩm, ghi lại tất cả những thứ bạn ăn, uống trong một ngày để kiếm soát hiệu quả lượng calo, từ đó nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sức khỏe.  

Phương Anh 
(Theo FS)
Bài viết khác