• Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Khuyến mãi sản phẩm
  • Thay doi de tot hon
  • Giao hàng miễn phí
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Hotline: 0936.500.900
Tính chỉ số BMI cơ thể
Tuổi của bạn:  
Chiều cao: (Centimet)  
Cân nặng: (Kilogam)  
  Nam   Nữ
Bạn muốn xem mình có vừa hay béo không? hãy nhanh nhập và tính BMI cho bạn đi !
Cảm nang làm đẹp
Giảm cân nhanh 15 kg với dinh dưỡng phù hợp ?

Ảnh minh họa

Giảm cân nhanh 15 kg với dinh dưỡng phù hợp ?
Em năm nay 29 tuổi, cao 1.55m, nặng 60kg, đã sinh bé được 2 năm. Hiện trông em rất béo và còn béo chắc. Em béo theo hình quả lê, vòng 1 lớn nhất sau đến vòng 2, chân tay gọn và chắc. Hiện giờ em muốn có cân năng 45 - 48 kg. Rất mong nhận được sự tư vấn của chương trình ([email protected]).
 
Easy-slimming-giam-can-cap-toc.jpg

Trả lời

Chào em!

Với cân nặng và chiều cao này thì em đang có chỉ số BMI là 25 chứng tỏ em đang nằm trong khoảng thừa cân, béo phì độ 1 (BMI 25-29,9). Hơn nữa chiều cao của em có phần hạn chế nên việc giảm cân sẽ giúp em khỏe và đẹp hơn. 

Giảm cân an toàn được xây dựng dựa trên chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học nhằm tạo ra sự thiếu hụt năng lượng một cách hợp lý. Nhu cầu năng lượng cần cho cơ thể hiện tại của em trong 1 ngày là 2200 Kcal/ngày. Để giảm cân, an toàn nhất là giảm 300-500 kcal/ngày, và có thể thực hiện theo kế hoạch như sau:

- Tháng thứ nhất, em thực hiện chế độ ăn chứa 1700 Kcal/ngày

- Tháng thứ 2, em giảm tiếp xuống mức năng lượng 1400 Kcal/ngày

- Tháng thứ 3, em giảm tiếp xuống 1200 Kcal/ngày. Và duy trì chế độ ăn này từ đó trở đi, không giảm thêm năng lượng nữa để đảm bảo sức khỏe.

Khoa học đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt 7000 Kcal so với nhu cầu hiện tại sẽ làm cơ thể hao hụt đi 1 kg. Và mức năng lượng 1200 Kcal/ngày là mức năng lượng tối thiểu cần cung cấp cho mỗi người để duy trì được các hoạt động của cơ thể trong ngày. Hiện tại trên database của website Giamcan24h.com đã cập nhật hàng ngàn món ăn được quy chuẩn ra mức năng lượng phù hợp cho người ăn kiêng, em có thể truy cập để được truy cập và tự lên thực đơn phù hợp với mức năng lượng ăn kiêng và sở thích cá nhân.

Vòng 1 to, có thể do em vừa hết thời kỳ cho con bú, lớp mỡ dưới da dày. Em nên tập những bài tập làm săn chắc cơ ngực, kết hợp với ăn kiêng hiệu quả sẽ vừa chống chảy xệ, vừa giúp vòng 1 nhỏ gọn hơn.

Chúc em sớm đạt được cân nặng mong muốn!

Bác sỹ dinh dưỡng
Nguồn TVGC


Bài viết khác