• banner CSSK-2
  • cham-soc-suc-khoe-gia-dinh-ban
  • banner CSSK-3
  • banner CSSK-1
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Hotline: 0936.500.900
Tính chỉ số BMI cơ thể
Tuổi của bạn:
Chiều cao: (Centimet)
Cân nặng: (Kilogam)
  Nam   Nữ
Bạn muốn xem mình có vừa hay béo không? hãy nhanh nhập và tính BMI cho bạn đi !
Cảm nang làm đẹp
Thực đơn giảm cân hiệu quả

Ảnh minh họa

Thực đơn giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân đơn giản mà hiệu quả được chế biến từ khoai tây và cà chua vì chúng vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da mà theo các nhà khoa học thì chùng còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Giamcan24h.com chia sẻ thực đơn ăn kiêng với 2 loại quả đơn giản, xin mời các bạn tham khảo nhé.
 
ca-chua-giam-beo-giamcan24h.com-2

1. Cà chua

Là một loại quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ có tên khoa học là là Lycopesium esculentum thuộc họ Cà.

Quả cà chua có nhiều kích cỡ và màu sắc khi chín khác nhau (vàng, da cam, hồng, đỏ…) nhưng cà chua màu đỏ giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học nhất.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g cà chua đỏ sống:

Năng lượng khoảng 18kcal

Nước : 95%

Glucid: 2,6%

Lipid :0,2%

Protein: 1%

Ngoài ra, cà chua còn có các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C (40mg/100g), beta-caroten (393 μg/100g), lycopen (3.025 μg/100g), vitamin K (7,9 μg/100g), Kali, Mangan, Magie, đồng, sắt, kẽm và chất xơ hòa tan.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng đặc biệt quan trọng của cà chua đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, vòm họng… giúp đề phòng các tai biến tim mạch, làm giảm cholesterol máu, đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì.

Cách chế biến phù hợp

Cà chua nếu ăn sống thì sẽ giữ nguyên được hàm lượng vitamin C nhưng khi nấu chín lại làm tăng khả năng hấp thụ Lycopen và beta – carotene.

Một vài thực đơn mẫu:

· Nước ép cà chua không đường: 1 cốc 250ml

Giá trị dinh dưỡng: 47,5 Kcal

· Súp cà chua thịt nạc băm

Thành phần: cà chua 200g + thịt nạc băm nhỏ 50g + dầu ăn 5g

Giá trị dinh dưỡng: 280 Kcal

Hoặc bạn có thể dùng cà chua nấu canh để đổi bữa.

2. Khoai tây

Khoai tây là 1 thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá đầy đủ. Theo thống kê, ở Mỹ khoai tây là loại thực phẩm đứng hàng thứ 2 sau sữa.

 
khoai-tay-giam-can-lam-dep-giamcan24h.com-1

Trong 100g khoai tây chứa:

92kcal

74% nước

2,0% đạm

0,0% chất béo

21,9% chất bột

1,0% chất xơ

Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp thêm 1 số các acid amin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, phosphor, magie….

Cách chế biến phù hợp

Đối với chế độ ăn giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế gần như tối đa việc sử dụng dầu, mỡ để chế biến bởi hàm lượng acid béo no, và không no trong dầu mỡ sẽ làm cho việc dự trữ mỡ ở cơ thể bạn tăng lên đồng thời cũng gây tích lũy nhiều cholesterol gây xơ vữa mạch máu và làm cho cơ thể bạn bị lão hóa sớm.

Thực đơn chế biến mẫu:

· Khoai tây nấu canh sườn heo

Thành phần: khoai tây 250g+ sườn heo 200g+ dầu ăn 5g ( 1tsp)

Giá trị dinh dưỡng:509Kcal

 
Admin
Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
MỜI BẠN ĐỌC ĐÓNG GÓP Ý KIẾN CHO BÀI VIẾT NÀY !
Tiêu đề:
Họ và tên:
Email:
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây !
Bài viết khác