Thực đơn giảm cân

Ngày đăng: 26/04/2013 16:56:18
Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay đổi thói quan ăn uống hàng ngày bằng 1 thực đơn ăn kiêng. Ngoài ra bạn nhớ tăng cường ăn chất xơ (rau, củ, quả ) và uống nhiều nước. Trường hợp cơ địa bạn khó giảm cân, bạn có thể dùng 1 số sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Tham khảo thêm tại  Giam can 24h
 
giam-can-an-toan.jpg

Giamcan24h.com cung cấp cho bạn tham khảo 1 thực đơn giảm cân trong 13 ngày để giảm cân.


Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 1:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

Thực đơn ăn kiêng  giảm cân  ngày 2 :

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê

 
thuc-don-giam-can-3.jpg

Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 3:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh
Tối :  chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4:

Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa :  2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ carot sống nhai kỹ

Ngày 5:

Sáng : 1 củ carrot sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây

Ngày 6:

Sáng :  1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

Ngày 7:

Sáng :  1 tách trà không đường
Trưa :  không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8:

như ngày 1

Ngày 9:

Sáng :  1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa :  1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối & 1 hũ yaourt
Tối :1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh

Ngày 10:

như ngày 3

Ngày 11:

Sáng :  1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa :  như trưa ngày 4
Tối :như tối ngày 4 & 1 hộp cottage cheese

Ngày 12 & 13: như ngày 5 & 6
 
Thực đơn ăn kiêng này có thể lặp lại để tăng hiệu quả/
 
hoa-hau-van-anh-giam-beo.jpg

Dưới đây là kinh nghiệm nấu các món cho dễ ăn, các bạn có thể áp dụng để đỡ bị ngán:

Các buổi tối có thịt bò và xà lách, dầu ăn, chanh, các bạn có thể làm bò bít tết nướng hoặc wave bằng lò vi sóng. Xà lách trộn chanh, gia vị, ít dầu ăn để làm salad ăn kèm.

Chưng cách thủy cần tây cùng với cà chua 1 lúc sẽ giảm bớt vị đắng của cần tây.

Thịt cừu nướng có thể thay bằng thịt dê.
Nguồn P&J
Tags: ,
Các tin liên quan:
Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
MỜI BẠN ĐỌC ĐÓNG GÓP Ý KIẾN CHO BÀI VIẾT NÀY !
Tiêu đề:
Họ và tên:
Email:
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây !
Báo chí nói về Giamcan24h.com
7 Bài tập cho người viêm khớp dạng thấp

7 Bài tập cho người viêm khớp dạng thấp

Nếu đã mắc bệnh viêm khớp dạng thấp lại lười vận động, bạn sẽ có nguy cơ rất cao mắc hàng loạt các bệnh như tiểu đường, tim mạch... và làm cho chứng đau khớp của bạn ngày càng nghiêm trọng hơn
Tác dụng của quả bơ - bất ngờ và những lợi ích

Tác dụng của quả bơ - bất ngờ và những lợi ích

Tác dụng của quả bơ sẽ làm bạn ngạc nhiên, Chất béo trong bơ là chất béo đơn không bão hòa giúp chống lão hóa, tốt cho tim mạch và đặc biệt là giảm cân
Hết béo nhờ Express Slimming - chuyện thật như mơ

Hết béo nhờ Express Slimming - chuyện thật như mơ

Express Slimming giúp bạn thay đổi hoàn toàn thân hình nặng nề, xấu xí mà không cần phẩu thuật, không hề mất sức hay thời gian
Những tác dụng của cà chua không phải ai cũng biết

Những tác dụng của cà chua không phải ai cũng biết

Cà chua ẩn chứa những tác dụng khó ngờ tới. Tác dụng của cà chua đối với da, với xương, với tóc, với mắt, với cân nặng như thế nào bạn đã biết chưa?
Thức uống giảm cân lạ miệng hiệu quả bất ngờ

Thức uống giảm cân lạ miệng hiệu quả bất ngờ

Khi muốn giảm cân bạn luôn được khuyên rằng không nên uống nước ngọt, nước có gas, có cồn. Vậy uống gì để giảm cân? Nếu chỉ là nước lọc chắc chắn bạn sẽ thấy nhàm chán
Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho cả tuần

Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho cả tuần

Thực đơn ăn kiêng giảm cân là một bài toán khó cho người béo phì, làm cách nào để có được một thực đơn lành mạnh, khoa học? Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một thực đơn giảm cân một tuần
Velove Slimming – giảm cân vô cùng đơn giản

Velove Slimming – giảm cân vô cùng đơn giản

Cách nào khắc phục nhược điểm này? Giảm béo sẽ không còn khó khăn nữa nếu bạn lựa chọn thuốc giảm cân Velove Slimming.
Cách làm giảm cân hiệu quả nhất từ dân gian

Cách làm giảm cân hiệu quả nhất từ dân gian

Những bài thuốc từ thảo dược được được lưu truyền trong dân gian là cách làm giảm cân hiệu quả nhất. Thảo dược không chứa chất béo, ít calo, giàu chất xơ
Mẹo chọn áo dài cho cô dâu mũm mĩm

Mẹo chọn áo dài cho cô dâu mũm mĩm

Chiếc áo dài cưới là trang phục không thể thiếu với nhiều cô dâu trong ngày trọng đại bởi nó tôn vinh nét đẹp truyền thống, kín đáo của phụ nữ Việt.
Phương pháp giảm cân bằng mướp đắng siêu tốc

Phương pháp giảm cân bằng mướp đắng siêu tốc

Giảm cân bằng mướp đắng đã trở thành phương pháp phổ biến nhất hiện nay. Mướp đắng và nước ép mướp đắng giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ lưng, vai, gáy.
Video tập giảm cân
Các bài tập giảm cân hiệu quả
Chúng tôi trên Facebook
http://www.thuocgiamcan.vn Tư vấn giảm cân