Bí Quyết Giảm Cân Thành Công Nhất

Ngày đăng:
Bi Quyet Giam Can Thanh Cong - Hiện nay có những mẹo rất quen, lại có những mẹo thật lạ, nhưng chúng có điểm chung đều là nhữngmẹo giảm cân thông minh nhất, được giới thiệu bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.

giam-can-thanh-cong-1-(1).jpg
 

Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (American Dietetic Association - ADA) đã tiến hành khảo sát độc giả để tìm ra 11 vấn đề khó khăn nhất của giảm cân. Sau đó các nhà khoa học, các bác sĩ, các phát ngôn viên và những người đứng đầu nhóm nghiên cứu của ADA đã áp dụng rất nhiều những mẹo giảm cân dựa trên những nguyên tắc khoa học và xem xét kết quả của chúng.

 

Dưới đây là những mẹo“vàng” giảm cân rút ra được từ hàng ngàn khách hàng đã giảm cân thành công khi tham gia nghiên cứu trên của ADA. Một vài mẹo đã quen thuộc, nhưng cũng sẽ có những bí mật làm bạn bất ngờ, và tất cả chúng đều là những mẹo giúp người béo giảm cân thành công một cách mạnh khỏe
 

 giam-can-thanh-cong-2-(1).jpg
 

Tôi chỉ có thể thực hiện một thay đổi trong chế độ ăn. Tôi nên làm gì?
 

1. Thêm một phần rau và trái cây vào mỗi bữa ăn (100-150g). Nếu cảm thấy mọi việc ổn thỏa, thêm dần trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày (lên tới 800-1200g/ngày).

 

2. Ăn ít nhất 200-300g rau và trái cây mỗi bữa ăn.

 

3. Quyết tâm không bao giờ tăng kích thước khẩu phần ăn nếu như bạn không muốn tăng cả cỡ quần áo.

 

4. Ăn một cách có mục đích thay vì ăn vô thức, ăn cho vui mồm. Mỗi khi ăn hãy ngồi xuống, ăn thật chậm và cảm nhận hết mọi cảm giác thỏa mãn mà thức ăn mang lại cho cơ thể.

 

5. Ăn một bữa sáng thật lớn, để giảm lượng calo suốt cả ngày.

 

6. Hãy để rau và trái cây chiếm một nửa số lượng trong khẩu phần ăn trong cả bữa trưa và bữa tối.

Xem Thêm
Giảm Cân An Toàn Tuyệt Đối Với Ever Slim

Các tin liên quan:
Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
Tiêu đề:
Họ và tên:
Email:
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây!
Báo chí nói về Giamcan24h.com
Bài Tập Giảm Cân Cho Bụng Phẳng Eo Thon

Bài Tập Giảm Cân Cho Bụng Phẳng Eo Thon

Béo bụng khiến nhiều bạn gái mất tự tin, mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có của mình. Dưới đây là một vài động tác thể dục giảm cân giúp các bạn có vòng bụng phẳng và gợi cảm...
Nhà văn Lê Minh Quốc nói về chuyện gầy - béo

Nhà văn Lê Minh Quốc nói về chuyện gầy - béo

Chà, những gì liên quan đến phụ nữ cũng đều… rắc rối. Cứ xét các quan niệm về vẻ đẹp hình thể thì rõ. Nó cũng thay đổi thay đổi xoành xoạch như mốt thời trang. Có lúc, phải vóc dáng đẫy đà, khỏe mạnh, có da có thịt được xem là đẹp; lại có khi mình hạc xương mai, liễu yếu đào tơ mới là vẻ đẹp nữ tính.
Bài Tập Giảm Cân Toàn Thân Dưới Hồ Bơi

Bài Tập Giảm Cân Toàn Thân Dưới Hồ Bơi

Các bài tập giảm cân tại nhà, tại phòng tập đã quá quen thuộc và bạn cảm thấy nhàm chán. Một phương pháp mới cho bạn đó là luyện tập dưới nước, một cách khá hiệu quả cho người béo phì...
Béo phì và bệnh xơ gan

Béo phì và bệnh xơ gan

Béo phì và bệnh xơ gan có mối quan hệ mật thiết với nhau. Chất lượng cuộc sống của con người ngày một nâng cao, chế độ ăn uống và sinh hoạt có nhiều thay đổi, tỉ lệ phát sinh chứng béo phì ngày căng tăng, chứng béo phì không những gây ảnh hưởng tới cao huyết áp, tiểu đường, mạch vành, sỏi mật, gout, mà còn có quan hệ mật thiết với những bệnh liên quan đến gan như bệnh gan nhiễm mỡ, gan xơ hóa và xơ gan.
Trẻ sinh bằng thụ tinh ống nghiệm có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì

Trẻ sinh bằng thụ tinh ống nghiệm có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì

Giáo sư Carman Sapienza, chuyên gia di truyền ở ĐH Philadelphia (Mỹ) cho biết, ông và các cộng sự vừa hoàn tất một nghiên cứu và phát hiện thấy những đứa trẻ sinh ra trong ống nghiệm, quen gọi là kỹ thuật IVF thường mắc các loại bệnh béo phì và đái tháo đường cao vào cuối đời.
Nguy cơ mắc bệnh cúm cao do béo phì

Nguy cơ mắc bệnh cúm cao do béo phì

Theo kết quả một cuộc nghiên cứu, những người béo phì có nguy cơ tử vong cao gấp ba lần khi bị nhiễm cúm. Do vậy, những người béo phì nên ưu tiên việc tiêm phòng cúm.
Nuốt trứng giun để giảm cân

Nuốt trứng giun để giảm cân

Theo thông tin mới nhất được đăng tải tại today.com.vn, một người phụ nữ ở Bang Lowa đã nuốt trứng giun vào bụng với mong muốn giảm cân.
Trẻ dễ bị béo phì nếu uống thuốc kháng sinh sớm

Trẻ dễ bị béo phì nếu uống thuốc kháng sinh sớm

Kết quả nghiên cứu trên tạp chí International Journal of Obesity đã cảnh báo rằng trẻ uống kháng sinh quá sớm có thể mắc chứng béo phì từ lúc còn thơ ấu. Trong 6 tháng đầu đời, nếu liên tục sử dụng kháng sinh thì ở giai đoạn từ 10 tháng tuổi đến 3 tuổi, trẻ có nguy cơ mắc benh beo phi tăng 22% so với trẻ khác.
Giảm Cân Bằng Cách “Hút Thức Ăn Khỏi Dạ Dày”

Giảm Cân Bằng Cách “Hút Thức Ăn Khỏi Dạ Dày”

Bên cạnh việc giảm cân bằng các sản phẩm hỗ trợ như: thuốc giảm cân, trà giảm cân, các công cụ khác thì ngày nay ở Mỹ đang rộ lên bí quyết giảm cân bằng cách hút thức ăn trong dạ dày. Phương pháp này có thể giúp người sử dụng giảm được một lượng kg nhất định.
Bí Quyết Giảm Cân Bằng Phương Pháp Low-Carb

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Phương Pháp Low-Carb

Low-carb là một phương pháp ăn kiêng dựa trên nguyên lý loại bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ carbohydrate (có trong các thực phẩm nhiều tinh bột), thay vào đó là ăn các thực phẩm cung cấp năng lượng từ chất đạm và chất béo.
Video tập giảm cân
Các bài tập giảm cân hiệu quả
Chúng tôi trên Facebook
http://www.thuocgiamcan.vnTư vấn giảm cân
Chia sẻ Google+