Cách giảm cân hiệu quả nhất

Ngày đăng:
Cách giảm cân nhanh nhất 

Bạn có biết mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng ba lần so với thời điểm khác trong ngày?

1. Dậy sớm và tập thể dục và nghe nhạc

Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
 

cach-giam-can-1-(1).jpg


2. Không bỏ bữa ăn sáng

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đôi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo lại.

3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

Uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng làcách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon.
 

cach-giam-can-2.jpg


4. Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi,… là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độăn kiêng giảm cân.
 

cach-giam-can-3.jpg


5. Đốt cháy chất béo bằng cầu thang

Hạn chế đi cầu thang máy, thay vào đó bạn thường xuyên đi cầu thang bộ. Cách này giúp bạn có được đôi chân cân đối hơn, là thói quen tốt giúp đốt cháy chất béo dư thừa, giảm cân hiệu quả.

Admin
Biên tập: “Giamcan24h.com”
 

Các tin liên quan:
Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
Tiêu đề:
Họ và tên:
Email:
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây!
Báo chí nói về Giamcan24h.com
Tập Luyện Giảm Cân - Những Điều Cần Biết

Tập Luyện Giảm Cân - Những Điều Cần Biết

Bạn bắt đầu một kế hoạch luyện tập giảm cân với những bài tập mà bạn thích và bạn cho rằng chúng phù hợp với bạn và sẽ giúp bạn tìm tới một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng những ý nghĩ chủ quan đó có đúng và thật sự khoa học?
Béo phì và sự phát triển trí não ở trẻ

Béo phì và sự phát triển trí não ở trẻ

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Y khoa New York và Viện Nghiên cứu Tâm thần Nathan Kline ở New York cho thấy tình trạng béo phì và hội chứng rối loạn chuyển hóa ở trẻ em có thể khiến các em kém thông minh hơn.
Người Nhật Giảm Cân Thế Nào?

Người Nhật Giảm Cân Thế Nào?

Chúng ta biết đến người Nhật với tính kỷ luật cao và hành động theo nhóm, với ý thức về bổn phận con người, với việc giữ thể diện cho chính bản thân và cho dân tộc, với cái tính khéo léo và cẩn thận,
Tổng Hợp Những Người Giảm Cân Thành Công (P4)

Tổng Hợp Những Người Giảm Cân Thành Công (P4)

Để đạt được mức trọng lượng như mong muốn, mỗi người đều có cách riêng của mình. Hãy cùng giamcan24h.com xem họ có những cách nào nhé!
Giảm cân không thể “để mai tính”

Giảm cân không thể “để mai tính”

Nhiều bạn mắc bệnh béo phì, thừa cân nhưng cứ hễ đến nhắc tới giảm cân thì lại có cái tật là “để mai tính”.
10 điều cần biết về béo phì

10 điều cần biết về béo phì

( Giamcan24h.com ) - Béo phì đã đạt tới mức đại dịch toàn cầu, với ít nhất 2,8 triệu người chết mỗi năm do hậu quả của thừa cân hoặc béo phì. Không chỉ xuất hiện ở các nước phát triển, bây giờ béo phì cũng phổ biến ở các nước đang phát triển.
Đá Cầu - Nghệ Thuật Tập Luyện Giảm Cân

Đá Cầu - Nghệ Thuật Tập Luyện Giảm Cân

Đá cầu là môn thể thao lâu đời ở nước ta, theo nghiên cứu của các nhà sử học, môn đá cầu đã hình thành từ thời nhà Lý, nó là một trong những môn thể thao rất được yêu thích tại Việt Nam...
Mẹo ăn uống giúp giảm cân cho trẻ

Mẹo ăn uống giúp giảm cân cho trẻ

(Giamcan24h.com) Để giúp giảm cân cho trẻ, tốt nhất hãy khuyến khích trẻ ăn uống một cách lành mạnh. Và một số trẻ có thể không muốn thay đổi thói quen ăn uống đó. Dưới đây là một số lời khuyên không những giúp giảm cân cho trẻ mà còn tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh cho bé của bạn.
5 Vũ Điệu Giúp Eo Thon Dáng Gọn Nhanh Chóng

5 Vũ Điệu Giúp Eo Thon Dáng Gọn Nhanh Chóng

Bạn sẽ hứng thú hơn khi vừa giảm cân vừa thư giãn với những điệu nhảy sôi động hay những vũ điệu du dương nhất. Cùng tìm hiểu các vũ điệu giúp eo thon dáng gọn sau đây nhé!...
Thuốc Giảm Cân Collagen Slim Mua Ở Đâu?

Thuốc Giảm Cân Collagen Slim Mua Ở Đâu?

Thuốc Giảm Cân Collagen Slim chính là sản phẩm làm đẹp da của MC Kỳ Duyên. Thuốc Giảm Cân Collagen Slim không những có khả năng giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng ở mức an toàn,
Video tập giảm cân
Các bài tập giảm cân hiệu quả
Chúng tôi trên Facebook
http://www.thuocgiamcan.vnTư vấn giảm cân