Kính chào quý khách !

7 Cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Ngày đăng: 14/02/2014 11:01:06 SA

Bạn là người đang phải âu lo về nhiều việc nay điều bạn lo nhiều hơn với 1 thân hình thừa cân bạn rất e ngạy khi gặp nhiều người, khi diện cho mình những bộ quần áo đẹp. Bạn tìm mọi cách để giảm cân, nhưng bạn không biết được là bạn làm như thế nào là đúng cách. Bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc cơ bản sau nhé.
 

Ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày

Các loại rau và trái cây là cường quốc dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ nhưng rất ít calo tốt cho sức khỏe, giúp tăng khả năng miễn dịch, kích thích tố cân bằng và giảm cân.
 

giam-can-hieu-qua-2.jpg
 

Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân nhanh. Chúng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và loại bỏ chất thải, do đó bạn cần uống từ 6 đến 8 ly một ngày. Bạn có thể pha hỗn hợp chanh, mật ong và nước ấm uống trước bữa ăn sáng mỗi ngày để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, kích thích hệ thống tiêu hóa giúp giảm cân hiệu quả.

Chất béo lành mạnh

Cơ thể bạn cần một số chất béo lành mạnh để giảm cân bằng cách tăng lượng tiêu thụ omega 3 và omega 6 axit béo thiết yếu, được tìm thấy trong các loại hạt, dầu cá, dầu hạt cải, dầu ôliu. Lượng chất béo không bão hòa có thể giúp giảm cân bằng cách trì hoãn việc thông qua carbohydrate vào máu, giữ cho lượng đường trong máu ổn định và insulin giảm từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà tốt cho sức khỏe.
 

giam-can-hieu-qua-1.jpg
 

Tránh chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt đỏ, bánh ngọt, mỡ động vật và các axit béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến. Đây là những chất dinh dưỡng thấp và có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và béo phì.

Cân bằng lượng đường trong máu

Khó chịu, kém tập trung, mệt mỏi và đau đầu là các triệu chứng của đường huyết dao động, có thể làm cho bạn thèm ăn ngọt và béo. Khi lượng đường trong máu dao động quá cao, sẽ sản xuất ra insulin. Hormone này đưa glucose vào các tế bào thúc đẩy lưu trữ chất béo. Vì vậy, lựa chọn chanh vào thực đơn giảm cân hàng ngày tốt cho sức khỏe và giúp hạ thấp lượng đường trong máu. Bằng cách sử dụng nước cốt chanh để pha nước uống hay trộn gỏi, dùng vỏ chanh thêm vào súp và sa lát, rắc lên cá và thịt gà. Bổ sung đầy đủ protein với mỗi bữa ăn, giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách trì hoãn sự hấp thu carbohydrate và chất béo. Ăn năm, sáu lần một ngày sẽ chống lại sự thèm ăn.

Ăn chậm và nhai đúng cách

Nhai thư giãn giúp kích hoạt tín hiệu thần kinh, kích hoạt quá trình tiêu hóa. Nếu thực phẩm không được nhai đúng cách, chất dinh dưỡng vẫn còn bị khóa và không tiêu hóa được. Giữ phần vừa phải và ăn đều đặn. Nếu vẫn còn đói, chờ 20 phút để bộ não bắt kịp với dạ dày và nhận ra rằng bạn có đầy đủ.
 

giam-can-hieu-qua.jpg
 

Ăn nhiều các loại thực phẩm tươi

Bạn có thể chế biến các loại thực phẩm để thúc đẩy tiêu thụ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để giảm cân. Thực phẩm như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng có nhiều chất xơ, kích thích hệ tiêu hóa và có thể làm chậm việc chuyển đổi carbohydrate thành glucose. Bạn nên chọn những loại thực phẩm lành mạnh như ngủ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, súp tươi, sinh tố và nước ép hoa quả tươi và ăn salad với mỗi bữa ăn.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Ever Slim

Giảm cân bằng thực phẩm chức năng là bí quyết giữ dáng hiệu quả, vừa tiết kiệm thời gian vừa cho bạn kết quả nhanh chóng. Ever Slim hiện đã có chỗ đứng vững chắc trên thị trường trở thành sự lựa chọn cho người thừa cân.
 

ever-slim-usa.jpg
Xuân Phạm
* Tập thể dục giảm cân vòng eo siêu mẫu
* Bí quyết giảm cân cấp tốc cho những mẹ eo to

Tags:
Các tin liên quan
Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
Tiêu đề:  
Họ và tên:  
Email:    
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây !
http://www.thuocgiamcan.vn
Lên trên