• banner CSSK-2
  • cham-soc-suc-khoe-gia-dinh-ban
  • banner CSSK-3
  • banner CSSK-1
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Hotline: 0936.500.900
Tính chỉ số BMI cơ thể
Tuổi của bạn:
Chiều cao: (Centimet)
Cân nặng: (Kilogam)
  Nam   Nữ
Bạn muốn xem mình có vừa hay béo không? hãy nhanh nhập và tính BMI cho bạn đi !
Chi tiết tin tức
Thực đơn giảm cân trong một tháng

Ảnh minh họa

Thực đơn giảm cân trong một tháng

Thực đơn giảm cân trong một tháng

 

Giảm cân trong vòng 1 tháng liệu có khó không? Dưới đây là thực đơn giảm cân giúp bạn giảm cân  trong vòng 1 tháng và đã được nhiều người kiểm chứng hiệu quả tuyệt vời của nó, các bạn có thể tham khảo. Với thực đơn giảm cân này bạn không cần kiêng khen quá mức, thỉnh thoảng có thể dành ra 1 ngày để ăn những gì bạn muốn.

Không ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng. Hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân.

Nên ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn

Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán.Gồm có:

Thực đơn 1: Nhóm Protein

  • Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
  • Ức gà hoặc đùi gà
  • Thịt bò bắp
  • Thịt nạc thăn

thuc don giam can trong mot thang

 

Thực đơn 2: Cây họ đậu

  • Đậu lăng
  • Đậu đen
  • Đậu nành
  • Đậu Hà Lan

thuc don giam can trong mot thang

 

Thực đơn 3: Rau củ

  • Rau xà lách
  • Măng tây
  • Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu)

thuc don giam can trong mot thang

 

Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích các loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản thôi. Không chiên xào gì hết, không nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên.

Về thức uống

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ….


Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
MỜI BẠN ĐỌC ĐÓNG GÓP Ý KIẾN VỀ BÀI VIẾT NÀY !
Tiêu đề:
Họ và tên:
Email:
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây !
Bài viết khác