HOTLINE : 1900-6005

0936.500.900
0982.500.900

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Bệnh viêm khớp và những điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày

Cập nhật: 08:48 | 12/01/2015

Viêm khớp là căn bệnh có thể gặp ở bất kì ai và cũng không dễ dàng để loại bỏ căn bệnh này. Đối với những người bị bệnh khớp, vào mùa đông, căn bệnh này càng trở nên trầm trọng. Vậy người bị bệnh khớp cần chú ý đến những vấn đề gì?

Tìm hiểu những thông tin sau đây để có được lối sống khỏe mạnh và hạn chế tối đa được những cơn đau do khớp nhé!

Chế độ ăn uống

Đối với những người bị bệnh khớp, thực phẩm bổ sung canxi là một trong những vấn đề cần phải chú ý trong chế độ ăn của mình. Thịt, cá, trứng, sữa nên được hấp thụ đều đặn và đầy đủ.

Người bị đau khớp cũng nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Khi chế biến, nên ưu tiên hấp, luộc, hạn chế ăn đồ chiên, xào, muối chua hoặc cho quá nhiều đường trong khi nấu ăn.

Một số thực phẩm trong chế độ ăn của người bị viêm khớp:

Thực phẩm nên ăn:

Ăn nhiều rau, trái cây tươi, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Thịt heo, thịt gia cầm (gà, vịt, bò) cá biển, tôm, cua, sò.

Ngũ cốc: lúa mì, lúa mạch...

Bổ sung thêm: vitamin D, B, K, folic acid, calcium, sắt có chứa trong các loại rau.

Dùng các loại dầu chứa acid béo omega 3 như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô-liu...

Thực phẩm không nên hấp thụ:

Gan, thận, tim, trứng cá, cá trích, cá mòi, thịt bò, thịt gà lôi, chim bồ câu, ngỗng, sò...

Đặc biệt không dùng chất đạm này chung với bia, rượu mạnh hoặc rượu vang đỏ.

Các loại đậu, cây họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm.

Tránh uống rượu, bia, thuốc lá, cà phê, chocolat.

Tránh dùng mỡ động vật.

Chế độ tập luyện cho người bị viêm khớp

Người viêm khớp rất nên tập luyện. Việc tập luyện thường xuyên sẽ kích thích sự linh hoạt của các khớp xương, giúp chúng hoạt động tốt. Việc tập luyện thường xuyên trong mùa đông còn giúp cơ thể ấm lên, hạn chế và đẩy lùi các cơn đau.

Với những người bị bệnh khớp, việc tập luyện trong thời gian dài và trong cường độ cao là không cần thiết. Chỉ cần 30 phút mỗi lần tập là người bệnh sẽ thấy cơ thể mình khỏe khoắn và linh hoạt rõ rệt.

LH