Chỉ cần bạn thử áp dụng theo cách giảm mỡ bụng mà bài viết sẽ chia sẻ dưới đây, sẽ giúp bạn có thể giảm béo dễ dàng, hiệu quả ngay tại nhà mà không cần nhờ đến các phương pháp tốn kém.
Ăn sáng lành mạnh
Bữa sáng thật sự rất quan trọng đối với những ai muốn giảm mỡ bụng. Bởi vì, khi bạn bỏ qua bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa không đầy đủ, sẽ khiến cơ thể cần nạp năng lượng tức thời nên thúc đẩy cơn thèm đồ ngọt tăng cao hơn. Do vậy, để có được sức khỏe tốt và giảm cân nhanh hơn, bạn nên chú ý ăn sáng đầy đủ, các thực phẩm nên sử dụng trong bữa sáng bao gồm: Trứng, các loại thịt, các loại đậu, bông cải xanh, nấm,… sẽ giúp hạn chế thèm ngọt hiệu quả hơn.
Bổ sung thêm rau quả ngọt tự nhiên
Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho các cô nàng “béo ú” là bạn hãy thêm rau quả ngọt vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Việc làm này sẽ giúp bạn vừa có thể giảm cơn thèm ăn đường, lại vừa có tác dụng giảm béo nhanh chóng. Muốn giảm béo, bạn có thể sử dụng nguồn chất ngọt tốt cho sức khỏe từ rau củ như: Các loại rau củ như khoai lang, ớt chuông đỏ, cà rốt, ngô,… các thực phẩm này có chứa chất ngọt nhưng đây lại là chất ngọt tự nhiên an toàn sức khỏe.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân lớn khiến cơ thể dễ thèm ăn, ăn nhiều hơn trong mỗi bữa ăn và tình trạng này kéo dài làm vùng bụng tích tụ nhiều mỡ thừa, khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, để giảm béo bụng, bạn phải quản lý căng thẳng tốt hơn, cố gắng tìm cách giải tỏa căng thẳng sẽ giúp các cơn thèm ăn cũng tự nhiên giảm xuống ngay, từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Ngủ đủ giấc
Những người thức khuya thường xuyên, những người làm ca đêm thường có cảm giác thèm ăn và thèm ngọt hơn rất nhiều, dễ tăng cân mất kiểm soát. Ngủ đủ giấc là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho những người bị béo phì, thừa cân. Bởi vì, trong khi ngủ, sẽ giúp kiểm soát cơn đói, thèm ăn lẫn thèm đường và giúp cơ thể sẽ được hồi phục, các hormone sẽ được cân bằng tốt hơn. Vì thế, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải đảm bảo giấc ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, để có được cơ thể cân đối, sức khỏe lành mạnh.
Theo tapchidanba
