HOTLINE : 1900-6005

0936.500.900
0982.500.900

Hỗ trợ trực tuyến

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Lưu ý gì khi tập luyện giảm cân dưới nước?

Cập nhật: 02:10 | 16/03/2015

Tập luyện dưới nước mang lại hiệu quả giảm cân khá cao cho người béo phì. Đặc biệt, tập luyện dưới nước phù hợp với rất nhiều người từ trẻ em, người già đến phụ nữ mang thai đều có thể tham gia được.

Tuy nhiên, tập luyện dưới nước cũng khá nguy hiểm hoặc phản tác dụng nếu như người tập không đúng cách và không quan sát kỹ. Vì vậy, trước khi bước chân xuống nước, người tập nên lưu ý kỹ những vấn đề dưới đây nhé.

- Lựa chọn bài tập giảm cân dưới nước phù hợp với thể lực và tình hình sức khỏe của mình. Không nên tập theo những người khác, mỗi người phù hợp với những bài tập khác nhau. Nếu không chọn bơi bạn có thể chọn yoga, đi bộ…

- Chọn mực nước phù hợp để tham gia tập luyện, với những người mới bắt đầu và chưa làm quen với tập dưới nước thì nên chọn những mực nước thấp, không nên cao quá ngực. Sau đó làm quen với hồ bơi trước khi chính thức bước vào bài tập.

- Khởi động kỹ trước khi tập để tránh tình trạng đột quỵ hoặc bị chuột rút, gây nguy hiểm cho người tập.

- Uống nước đầy đủ trong quá trình tập mặc dù là ở dưới nước để cơ thể không thiếu nước và giúp mồ hôi thoát ra dễ dàng từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Chỉ nên tập trước 8h sáng và sau 4h chiều, vì lúc này ánh nắng mặt trời không gắt và không gây ảnh hướng xấu đến da. Đây cũng là giai đoạn tập luyện có hiệu quả cao nhất trong ngày.

- Ăn uống nhẹ trước khi tập dưới nước, tránh tình trạng để cơ thể đói lả. Cũng không nên ăn quá no, dễ tổn thương dạ dày và tập luyện lúc này không mang lại hiệu quả cao.

- Đặc biệt, không nên ngâm mình dưới nước quá lâu, người luyện tập chỉ nên tập từ 30 phút đến 1 tiếng. Tập quá lâu không những không có hiệu quả mà còn khiến cơ thể mất nước và lả đi.

- Trong quá trình tập luyện, nếu gặp vấn đề gì bất ổn, nên lên bờ và kiểm tra sức khỏe, nếu cần nên đến gặp bác sỹ để kiểm tra tổng quát.

Với những điều lưu ý trên đây, hy vọng mọi người sẽ tìm được bài tập giảm cân dưới nước phù hợp cho mình.

NgT