Monday, September 22, 2014
Phương pháp giảm cân bằng màu sắc của rau củ
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy thử với phương pháp giảm cân bằng màu sắc của rau củ. Thường xuyên áp dụng cách này, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!
Màu đỏ
Rau củ quả có màu đỏ là lựa chọn tốt nhất cho chiến lược ăn uống giảm cân nhanh chóng. Thực phẩm màu đỏ bao gồm rau dền đỏ, dưa hấu, quả mâm xôi, củ cải đỏ chứa rất ít calo, không có chất béo, cung cấp nhiều vitamin A, C, với lượng đường tự nhiên, nhiều chất xơ không gây tăng cân và cung cấp năng lượng cần thiết cho sức khỏe và hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình giảm cân nhanh chóng đạt kết quả cao. Đây là phương pháp giảm cân thú vị cho bạn.
Màu chàm
Quả việt quất từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân, quả này còn có màu đặc trưng cho màu chàm trong 7 sắc cầu vòng ăn vào có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Trong quả việt quất có chứa hàm lượng vitamin, rất ít calo và chất chống oxy hóa cao giúp đốt cháy lượng mỡ thừa từ cơ thể và chuyển hóa năng lượng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn.
Màu tím
Những thực phẩm có màu tím là chiến lược hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn. Các loại củ quả có màu tím như cà tím, bắp cải tím, khoai lang tím, khoai tím, nho chứa rất ít calo, hàm lượng carbohydrate thấp nhưng rất giàu dinh dưỡng. Điển hình trong một quả cà tím chỉ chứa 8g carbohydrate. Nó cũng là một thực phẩm glycemic thấp, lượng nhỏ tinh bột trong cà tím không gây ra nhiều ảnh hưởng về lượng đường trong máu, đây là chìa khóa để tối ưu hóa để giảm cân hiệu quả.
Giảm cân theo màu sắc sẽ giúp bạn có hứng thú để tích cực lấy lại eo thon nhanh chóng, ngoài ra những thực phẩm này cho bạn một quá trình giảm cân tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Hãy thực hiện những món ngon theo màu mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh.
Màu cam
Cà rốt là một loại hoa quả màu cam tiêu biểu nhất trong 7 sắc cầu vòng giảm cân hiệu quả. Cà rốt chứa ít calo, nhiều chất xơ, vitaimn C được gọi là hợp chất carotenoid giúp duy trì sức khỏe thị lực tốt, và loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép cà rốt không đường có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách tự nhiên và tốt nhất cho sức khỏe.
Màu lục
Màu lục được xem là màu phổ biến nhất, có nhiều nhất trong thực phẩm giúp bạn ăn mỗi ngày để giảm cân. Những thực phẩm có màu lục như cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina, khổ qua, bí xanh trong mỗi rau quả này chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, K và khoáng chất. Ngoài ra còn là nguồn cung cấp canxi, chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da và vóc dáng. Chỉ cần có được một chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn thích hợp đưa vào bữa ăn hằng ngày với những món như salad, rau xào, canh khổ qua nhồi thịt, rau luộc là có thể giúp bạn giảm cân an toàn.
Màu lam
Nói đến 7 sắc cầu vòng là không thể thiếu màu lam, nhưng giảm cân với thực phẩm có màu lam thì rất hiếm nên không thể bỏ qua với hoa hồng xanh loài hoa đặc trưng cho màu này. Nhụy hoa hồng xanh có chứa canxi rất tốt cho hệ thống tiêu hóa, tinh dầu trong nhụy hoa hồng còn giúp bù đắp men thiếu hụt trong dạ dày và ruột, vì vậy tốt cho người béo phì giúp giảm cân.
Màu vàng
Bí ngô được biết đến như một loại thực phẩm chủ chốt rất tốt cho sức khỏe, có màu vàng, chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo, có tác động loại bỏ chất béo nhanh chóng. Với một chén bí ngô chỉ có 30 calo, 1g chất xơ, 8g carbohydrate, nhiều vitamin A, B,C, E và khoáng chất. Không có chất béo và cholesterol nên giúp tăng cường sự trao đổi chất, ổn định lượng đường trong máu, đốt cháy mỡ thừa. Đây là thực phẩm không thể bỏ qua khi bạn đang muốn giảm cân. Bí ngô còn được chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng và quan trọng là giảm cân hiệu quả như nấu canh xương, nấu cháo bí ngô cho trẻ và nấu chè.
TH
Tuesday, August 26, 2014
Giảm cân nhanh bằng mật ong
Mật ong là một loại vitamin đặc biệt vì hữu ích đối với cơ thể, làn da, mái tóc và máu trong cơ thể của chúng ta. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mật ong nguyên chất là lựa chọn an toàn và thông minh khi bạn đang muốn giảm cân. Nhưng chắc chắn với những ai mong muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì vấn đề được quan tâm nhất vẫn là làm thế nào để giảm cân nhanh bằng mật ong?
Ngoài công dụng chế biến thực phẩm, làm thuốc, dưỡng da làm đẹp thì một phát hiện mới của các nhà nghiên cứu có thể khiến bạn phải ngạc nhiên, đó là chức năng “giảm cân bằng mật ong ” Tất nhiên, bạn phải biết cách pha chế, sử dụng có liều lượng thì kết quả chắc chắn sẽ làm bạn kinh ngạc. Khá nhiều người đã thành công với thực đơn giảm cân nhanh bằng mật ong và đâu là bí quyết của họ?
Mật ong là hỗn hợp của các loại đường và một số thành phần khác. Về mặt dinh dưỡng, mật ong chứa khoảng 75%-80% đường, còn lại là hỗn hợp nước và chất khoáng như photpho, can-xi, ma-giê, một số loại axit và enzim... nên mật ong không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất khoáng mà còn là một nguồn năng lượng dồi dào, một thìa mật ong có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 15 đến 16 calo. Vậy, làm thế nào để mật ong có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả với cơ thể con người?
Vóc dáng như ý khi giảm cân nhanh bằng mật ong
Ít ai trong chúng ta biết rằng, khác với đường thông thường, đường trong mật ong không gây béo và tích mỡ. Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ đường trong mật ong một cách trực tiếp nhưng với đường thông thường thì lại không, nó đòi hỏi một quá trình biến đổi thành những dạng khác dễ hấp thụ hơn. Vì vậy, đường thông thường khi không được hấp thụ sẽ tích lại trong cơ thể, dễ dẫn tới tiểu đường. Bên cạnh việc không gây tích đường, mật ong còn chứa rất nhiều kháng khuẩn có tính diệt trùng cao, do vậy nó có công dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh như viêm họng, đau dạ dày.
Giảm cân nhanh bằng mật ong
Căn cứ vào các cơ sở khoa học trên thì mật ong có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu bạn dùng hợp lý và cung cấp nguồn năng lượng vừa đủ cho cơ thể. Bạn có thể giảm cân nhanh bằng mật ong nếu biết cách kết hợp mật ong cùng nước ấm, chanh, gừng, quế… hoặc một số thực phẩm quen thuộc khác.
Tuy nhiên, khi bạn muốn giảm cân nhanh bằng mật ong, không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi, làm mất hiệu quả giảm cân.
Bạn nên dùng liều lượng thích hợp khi muốn giảm cân nhanh bằng mật ong
Khi áp dụng mật ong để giảm cân, bạn tuyệt đối không nên ngưng ăn các thực phẩm để giảm trọng lượng. Nếu bạn không ăn đầy đủ (bao gồm năng lượng, vitamin, khoáng chất, chất xơ) hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu kém và giảm cân không thành công.
Để biết thực đơn giảm cân bằng mật ong như thế nào là thích hợp với mình, bạn hãy tìm hiểu thêm trong phần thực đơn giảm cân hiệu quả và chúc bạn sớm có mức cân nặng như ý nhé!
Subscribe to: Posts ( Atom )
